Wioślarz, nazywany również Indoor Rower lub ergometrem wioślarskim, to jedno z najpopularniejszych i najstarszych urządzeń fitness. Na wioślarzu możesz wykonać pełny trening całego ciała, ponieważ podczas ruchu zaangażowane są praktycznie wszystkie główne łańcuchy mięśniowe. Ponadto jest to doskonały trening siłowo-wytrzymałościowy. Z biegiem lat rozwinęła się również technologia, dlatego osoba początkująca przed zakupem wioślarza może mieć kilka pytań. W dzisiejszych czasach wioślarz wioślarzowi nierówny. Różne modele różnią się obecnie konstrukcją oraz rodzajem napędu. Czy ma to być wioślarz z oporem wodnym? A może jednak z oporem magnetycznym? W tym celu przyjrzymy się dzisiaj głównym różnicom między najpopularniejszymi wioślarzami oraz ich potencjalnym zaletom i wadom.
Pierwsze wioślarze sportowe
Istnieją dokumenty patentowe dowodzące, że już pod koniec 19. wieku opracowywano konstrukcje ergometrów wioślarskich. Od połowy lat 50. istnieją ergometry wioślarskie, które potrafią w przybliżeniu symulować ruch wioślarza na wodzie. Ówczesne pierwsze ergometry wioślarskie były napędzane za pomocą żelaznego koła i oporu magnetycznego. W latach 70. po raz pierwszy opracowano ergometr wioślarski, który był napędzany przez spiralne koło pasowe z kołem zamachowym. Od 1980 roku istnieją ergometry wioślarskie z napędem wykorzystującym opór powietrza. Obecnie istnieją różne rodzaje napędów i typy wioślarzy. Wszystkie łączy pewien rodzaj systemu oporu, z którym wioślarz musi pracować. W przypadku prawdziwego wioślarstwa na zbiorniku wodnym robi to sama woda. W przypadku ergometrów wioślarskich typu Indoor Rower to uczucie prawdziwego wiosłowania również ma być zapewnione. Obecnie standardem jest, że siodełko urządzenia podczas ruchu przesuwa się po szynie do przodu i do tyłu. Każdy ergometr wioślarski posiada obecnie również cyfrowe urządzenia wyświetlające do pomiaru i analizy wyników. Zakres funkcji jest przy tym dostosowany do poziomu cenowego urządzenia. Opór generowany jest przez tarcie/hydraulikę, magnetyzm, powietrze lub wodę.
Wioślarz z oporem magnetycznym
Teraz osoba chcąca dokonać zakupu staje przed pytaniem: jakiego rodzaju wioślarza kupić? Oprócz kwestii, ile może kosztować i ile miejsca może zajmować w domu, rodzaj oporu jest decydującym kryterium zakupu. Prawie wszystkie popularne wioślarze działają w oparciu o system wyciągu linowego, w którym znajduje się długi uchwyt poprzeczny połączony za pomocą linki z przednim napędem, który należy ciągnąć do tyłu pokonując opór. Opór magnetyczny to popularna technologia: znajduje się tu kilka tarcz magnetycznych, a w środku koło zamachowe. W zależności od odległości od tarcz magnetycznych koło zamachowe jest wyhamowywane lub opór maleje. Istnieją tu również różne formy konstrukcyjne, ale nie chcemy tego zbytnio komplikować.
Prawie nie generuje hałasu podczas generowania oporu
- Często bardzo kompaktowy i również składany
- Odpowiedni dla początkujących: często tańszy niż pozostałe dwa rodzaje napędu
- Wady ergometru wioślarskiego z oporem magnetycznym:
Brak w pełni autentycznego ruchu wiosłowania, ponieważ opór pozostaje stały podczas całego pociągnięcia
- Maksymalny opór urządzenia jest ograniczony i często niższy niż w przypadku pozostałych dwóch opcji (woda i powietrze)
- Tanie modele często nie są tak trwałe
- Wioślarz z oporem powietrznym
Ergometr wioślarski z oporem powietrznym to klasyczny model, który z biegiem czasu ulegał ciągłym udoskonaleniom technicznym. Masa zamachowa nie pracuje tutaj przeciwko oporowi magnetycznemu ani oporowi wody, lecz przeciwko zawirowaniom powietrza powstającym podczas ruchu masy zamachowej. Urządzenia te są bardzo chętnie wykorzystywane do treningu HIIT (High Intensity Interval Training), ponieważ opór, a tym samym intensywność, można określać wyłącznie za pomocą użytej siły i prędkości.
Zalety ergometru wioślarskiego z oporem powietrznym:
Ruch wiosłowania bardziej autentyczny niż przy oporze magnetycznym
- Zazwyczaj tańszy niż wioślarze wodne
- Dość kompaktowy, często składany
- Automatyczne dopasowanie oporu
- Wady ergometru wioślarskiego z oporem powietrznym:
Są to najgłośniejsze modele, generują więcej hałasu niż wioślarze wodne
- Często dość długie, ponieważ wymagają miejsca na zawirowania powietrza
- Zazwyczaj droższe niż modele z oporem magnetycznym
- Wioślarz z oporem wodnym
Wioślarz z oporem wodnym
Dla wielu jest to crème de la crème wśród trenażerów wioślarskich: sprzęt do wiosłowania, do którego – zazwyczaj z przodu i pośrodku – przymocowany jest okrągły zbiornik na wodę. Napełnia się go wodą zgodnie z zaleceniami producenta. Opór podczas wiosłowania jest określany przez ilość/poziom napełnienia w zbiorniku. Im więcej wody znajduje się w zbiorniku, tym większy jest opór, z którym trzeba pracować. W zbiorniku znajduje się rodzaj łopatki, która wskutek Twojego ruchu pociągnięcia musi poruszać się wbrew oporowi wody.
Bardzo ciche wiosłowanie
- Dźwięk szumu wody jest często odbierany jako przyjemny
- Autentyczność: najbardziej przypomina klasyczne wiosłowanie na jeziorze
- Wady ergometru wioślarskiego z oporem wodnym:
Należą do najdroższych spośród wszystkich modeli
- Dość duża waga przy napełnionym zbiorniku
- Niektórzy mogą uznać za wadę brak możliwości sterowania oporem z poziomu wyświetlacza
- Niektórzy mogą uznać za wadę brak możliwości sterowania oporem z poziomu wyświetlacza
Istnieje również czwarty mechanizm oporu, mianowicie hydrauliczny system ramion wysięgnikowych. Spośród wszystkich wioślarzy są to jednak modele, które zarówno pod względem wizualnym, jak i technicznym najbardziej odbiegają od prawdziwego wiosłowania. Ponadto nie nadają się do poważnego treningu wioślarskiego tak dobrze jak pozostałe modele, dlatego nie spotyka się ich w popularnych siłowniach czy boxach treningu funkcjonalnego. Z tego względu modele te nie zostały tu szczegółowo omówione.
Zakup wioślarza: trudny wybór
Osoba planująca zakup wioślarza zwraca zatem uwagę nie tylko na cenę, możliwości regulacji i technologię, ale przede wszystkim na rodzaj oporu. Idealnie byłoby spróbować wypróbować gdzieś wszystkie typy modeli i dokładnie zasięgnąć informacji przed zakupem. Wtedy ergometr wioślarski staje się wyjątkowo trwałą inwestycją, która przyniesie Ci wiele radości.
